“Làm gì để kéo dài thời gian quan hệ? Làm cách nào để lâu xuất tinh”… Đây là những câu hỏi phổ biến mà đa số mọi người đều thắc mắc, đặc biệt là các đấng mày râu. Nếu cảm xúc của bạn trở nên nhàm chám và không còn hứng thú hay thời gian giao hợp ngắn đi thì bạn cần thay đổi một số yếu tố về sức khỏe cũng như chế độ dinh dưỡng.
Xem thêm:
Phương pháp điều trị bệnh xuất tinh sớm
Chi phí của điều tri quan hệ nhanh ra
Ăn nhiều rau củ quả
Lý do là bởi những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng hơn do cơ thể được bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là kali. Bạn có thể thêm vào thực đơn của mình một số loại trái cây giúp kéo dài “chuyện ấy” như chuối, phúc bồn tử, dâu tây…
Giảm hút thuốc lá
Các chất độc có trong thuốc lá là nguyên nhân gây xơ cứng động mạch, giảm lượng máu lưu thông đến dương vật, ảnh hưởng tiêu cực các cơ quan trong cơ thể trong đó có tình dục, sinh sản. Nó là tác nhân có hại gián tiếp gây nên những vấn đề tình dục ở nam giới, đặc biệt là ảnh hưởng tới sự cương cứng và khoái cảm của dương vật.
Thói quen hút thuốc lá làm tăng suy giảm chức năng tình dục ở phái mạnh
Ngủ đủ giấc
Theo một số nghiên cứu cho thấy, nam giới nếu có giấc ngủ chỉ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ làm suy giảm nồng độ testosterone. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình được kéo dài từ 7–8 tiếng để có thể thúc đẩy và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.
Luyện tập các bài tập Kegel hoặc các bài tập cho vùng chậu
Những bài tập Kegel có tác dụng giúp bạn kiểm soát bàng quang được tốt hơn, ngoài ra nó còn cách duy trì quan hệ lâu. Một gợi ý cho bạn là hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng chặn dòng chảy lại, lặp lại theo thứ tự thắt - giữ - thả trong 10 lần và cố gắng giữ mỗi lần khoảng 10 giây.
Tập trung vào màn dạo đầu
Làm cách nào để lâu xuất tinh? Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể làm đối phương của mình đạt cực khoái trước bằng cách dùng ngón tay hoặc miệng. Điều này sẽ giúp cho cả hai giảm bớt căng thẳng trong những lần ân ái, vừa giúp duy trì sự cương cứng trong thời gian lâu hơn.
Kiểm soát bao cao su
Hầu hết các nhà sản xuất bao cao su lớn thường sản xuất ra những loại bao cao su dày hơn, có tác dụng giúp giảm mài mòn và là làm tăng hiệu quả giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu các vấn đề trên không giải quyết được hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ
Nếu như bạn đã thực hiện đủ mọi cách mà tình trạng xuất tinh sớm vẫn xảy ra, thậm chí là tụt dốc. Lúc này, bạn nên trao đổi vấn đề của mình với các chuyên gia tình dục để được tư vấn tận tình và có những lời khuyên bổ ích cũng như những liệu pháp điều trị chuyên môn và hữu ích.
Với những cách đơn giản trên, mong rằng bạn đã hiểu được làm cách nào để tăng thời gian quan hệ. Từ đó, nó có thể giúp bạn cải thiện bản lĩnh nam giới và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống tình dục của mình.
Tin tức y tế
Những thông tin trên đều mang tính chất tham khảo, nếu bạn muốn điều trị tốt và mau chóng hết bệnh bạn cần nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
(*) Lưu ý: hiệu quả việc hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.