Tinh trùng chính là yếu tố quyết định và đóng vai trò quan trọng không thể thiếu cho quá trình sinh sản. Chất lượng tinh trùng khỏe mạnh tỉ lệ thụ thai sẽ cao hơn, đứa con khi ra đời có sức khỏe tốt và sức đề kháng cũng cao hơn.
Tinh trùng khoẻ mạnh sẽ có lợi rất nhiều trong quá trình thụ tinh
Số lượng: Trung bình nam giới mỗi lần xuất tinh cần có từ 200 – 300 triệu tinh trùng và phải đảm bảo trong 2 ml tinh dịch có mật độ tinh trùng là 20 triệu/ml, ngược lại khả năng thụ thai sẽ giảm.
Chất lượng: Tinh trùng không có bất thường về hình dạng hoặc chỉ chiếm một phần rất nhỏ. Số lượng tinh trùng có cấu trúc bình thường, đầu tròn bầu dục, đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước chỉ chiếm khoảng 4% sẽ có sức chiến đấu mạnh mẽ hơn so với hàng triệu tinh trùng khác.
Khả năng di chuyển: Đây cũng là một nhân tố quan trọng liên quan đến chất lượng tinh trùng, trong một mẫu tinh trùng khoẻ mạnh thì có khoảng 40% số tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách giỏi để tham gia hành trình đi tìm trứng để thụ tinh.
Làm sao để tinh trùng khỏe thì nam giới cần phải hạn chế những thói quen xấu và nên thực hiện đầy đủ những việc làm dưới đây để làm tăng sức khỏe tinh trùng.
Nói không với chất độc hại
Cánh mày râu nên không nên sử dụng các chất kích thích và có hại cho sức khỏe như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê…. Chúng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng.
Giảm cân
Trọng lượng của bạn quá nặng, không cân đối với chiều cao thường có lượng tinh trùng thấp. Lý do béo phì sẽ là phá hủy các DNA trong tinh trùng, giảm khả năng thụ thai, vì vậy bạn nên cân nhắc về cân nặng của mình sao cho hợp lý.
Rèn luyện sức khỏe
Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện được chất lượng "tinh binh"
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe, điều này cũng đồng nghĩa với việc chất lượng tinh trùng luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Một điều lưu ý nữa là bạn đừng nên bắt mình tập luyện quá sức sẽ dẫn đến phản tác dụng.
Ăn uống đầy đủ
Các dưỡng chất tốt cho tinh trùng như: Zinc (có trong hàu, ngũ cốc thô và thịt nạc đỏ), vitamin C (có trong dâu tây, bông cải xanh và trái kiwi), lycopenne (có trong cà chua, dưa hấu, bưởi ruột hồng), vitamin A (có trong sữa & thực phẩm chiết xuất từ sữa, thịt gà, dầu cá, trứng và gan)… Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho tinh trùng.
Uống đủ nước và giữ mát cơ thể
Mất nước sẽ ảnh hưởng đến các cơ qua trong cơ thể , trong đó có cả tinh hoàn. Vì thế, nam giới đừng quên mỗi ngày uống đủ lượng nước cần thiết nhé. Ngoài ra, việc làm mát vùng bìu cũng hết sức quan trọng giúp tinh trùng không bị chết, rụng…
Trên đây chúng tôi đã chia sẻ với các bạn làm thế nào để có được tinh trùng khỏe mạnh, nhìn chung đó là những việc khá đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại có lợi cho sức khỏe sinh sản đấy, hãy thực hiện ngay nhé. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
>>>> Bạn có biết:
Cách điều trị bệnh xuất tinh sớm
Địa chỉ khám tiết niệu tốt ở đâu tại Thủ Dầu Một tỉnh Bình Dương
Tin tức y tế
Những thông tin trên đều mang tính chất tham khảo, nếu bạn muốn điều trị tốt và mau chóng hết bệnh bạn cần nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
(*) Lưu ý: hiệu quả việc hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.