Cách giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng ở nam giới

Tinh trùng loãng là một bệnh phổ biến và rất hay gặp phải ở nam giới hiện nay. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh như: làm việc quá mệt mỏi, chế độ ăn uống không đảm bảo, sức khỏe yếu, di truyền…Vậy làm sao để nam giới luôn có tinh trùng đặc và khỏe mạnh? Hãy để các chuyên gia nam khoa tại phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một mách bạn một vài cách cải thiện tình trạng tinh trùng loãng qua bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Nguyên nhân tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng là gì?

Tinh trùng loãng là thuật ngữ để chỉ tình trạng nam giới có vấn đề bất thường về chất lượng của tinh trùng và tinh dịch. Tình trạng tinh trùng loãng xuất hiện khi mật độ tinh trùng chỉ dưới 20 triệu/ml. Hoặc mỗi lần xuất tinh số lượng tinh trùng chỉ đạt tối đa 40 triệu.

Ảnh minh họa

Cách giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng ở nam giới

Tình trạng tinh trùng loãng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái nam. Vì vậy nam giới cần có những biện pháp cải thiện tình trạng này càng sớm, càng tốt. Và để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng, nam giới hãy áp dụng những cách sau đây:

Kiểm soát tinh trạng xuất tinh

Việc xuất tinh thường xuyên, có thể làm giảm chất lượng của tinh trùng và làm cạn kiệt hormone tình dục của bạn. Ngoài ra, nam giới có thể kết thúc cuộc vui trong mệt mỏi với những cơn đau ở vùng tinh hoàn và đáy chậu, cũng như ham muốn giảm xuống mức thấp và tinh trùng trở nên loãng. Vì thế, nam giới cần kiềm chế bản thân, tránh xuất tinh 3-4 lần/ tuần.

Nên kiểm soát tình trạng xuất tinh

Dành thời gian trước khi xuất tinh

Nếu nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ hơn 1 tiếng, thì sẽ thấy tinh trùng của mình có chất lượng thật tuyệt vời và nói chung lần xuất tinh này mạnh hơn so với bình thường.

Nên dành nhiều thời gian trước khi "yêu"

Thúc đẩy các hormone nam

Nam giới bước sang độ tuổi 30, testosterone bắt đầu giảm kéo theo số lượng tinh trùng cũng cùng giảm theo. Vì thế, nam giới cần thực hiện những phương pháp theo hướng dẫn của bác sĩ nam khoa để duy trì giữ lượng testosterone ở mức cao trong suốt những năm của tuối 30 và thậm chí vào những năm của tuổi 50. 

Cần tăng cường hormone testosterone sau 30 tuổi cho các anh

Lượng testosterone giảm có thể là lý do mà tinh dịch lỏng đang gây phiền toái cho nam giới. Bạn sẽ cần đến sự cân bằng tốt của các loại thảo mộc để giúp thúc đẩy lượng testosterone lên mức tốt, kết hợp với các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khối lượng và chất lượng tinh trùng.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng loãng là do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng, nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết. Nam giới nên ăn các món ăn bổ dưỡng cho tinh trùng và những thực phẩm có chứa nhiều vitamin, kẽm, sắt và acid folic như các món thịt bò, thịt cừu, thịt gà trống, tinh hoàn động vật, hàu, tôm, sò,...

Cần phải cải thiện chế độ dinh dưỡng

Nên tăng cường những thực phẩm chứa vitamin E và arginin như bắp cải, hay súp lơ xanh. Một số các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, vừng,...những thực phẩm giàu vitamin A, B12, C như chuối, dâu, lựu, kiwi, măng tay,...để cơ thể tăng cường sản xuất ra tinh trùng.

Đặc biệt nam giới cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho sinh lý nam như: đậu tương, rau răm...

Tránh xa các loại hóa chất

Hóa chất trong môi trường xung, các chất tẩy rửa, chất dẻo và khí thải là thủ phạm chính và cực kỳ bất lợi làm cho số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Vì thế, bạn nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh cá nhân với các sản phẩm có chiết xuất từ tự nhiên. 

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy xà phòng, dầu gội đầu và những sản phẩm vệ sinh cá nhân có nguồn gốc từ tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm được đóng gói trong bao bì nhựa, thực phẩm chế biến và nước đóng chai. Hơn nữa, bạn nên trung thành với thực phẩm tươi sống, thịt hữu cơ và nước lọc. Nhờ vậy, tinh trùng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng về cả chất lượng và số lượng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Kiên trì thay đổi nếp sinh hoạt một chút theo hướng tích cực hơn cũng là cách hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng tại nhà rất hiệu quả:

• Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, luôn dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.

• Sinh hoạt tình dục điều độ, hợp lý.

• Không mặc quần bó quá chật.

• Không ngồi trên yên xe đạp, xe máy quá lâu một cách thường xuyên.

Trên đây là những chia sẻ về tình trạng tinh trùng loãng, cũng như cách cải thiện tình trạng tinh trùng loãng. Cho dù các quý ông có đang bị loãng tinh trùng hay là không thì cũng nên ghi nhớ những kiến thức này để giữ gìn phong độ và hạnh phúc của mình. Nếu còn có thắc mắc cần được giải đáp thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0908 522 700 (Zalo) hoặc được chuyên gia hỗ trợ tư vấn trực tuyến