Những việc cần làm để giúp tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng khỏe mạnh có liên quan gì đến việc sinh con? Nên làm gì để giúp cho tinh trùng thêm khỏe mạnh? Nam giới thường không dành sự quan tâm đúng mực đến vấn đề sức khỏe sinh sản, đặc biệt trong giai đoạn lập gia đình và chuẩn bị có con, vì thế mà thường rơi vào tình trạng tinh trùng yếu. Đây cũng được xem là một trong nhiều nguyên nhân dẫn tới nguy cơ chậm mang thai hoặc vô sinh, hiếm muộn. Dưới đây là các hoạt động phe mày râu cần làm ngay để giúp cho tinh trùng được khỏe mạnh hơn.

Xem thêm:

• Tinh dịch màu vàng gây nên bệnh nguy hiểm gì?
• Dương vật cong có ảnh hưởng đến chuyện ấy không?

Những việc cần làm để giúp tinh trùng khỏe mạnh

Theo các chuyên gia nam khoa, tinh trùng khỏe mạnh quyết định phần lớn khả năng sinh sản của nam giới, vì thế rất cần được quan tâm chú trọng, đặc biệt là với những ai đã lập gia đình và đang muốn có con.

Ảnh minh họa

Dưới đây là những việc nam giới cần làm để sở hữu tinh trùng khỏe mạnh:

• Chế độ ăn uống: Thường xuyên cung cấp cho cơ thể nhóm thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng axit béo bão hòa và chuyển hóa thấp, giàu Omega-3 từ ngũ cốc, rau mùi, hạt bí, chất xơ, hải sản và thịt gia cầm. Những thực phẩm này còn chứa rất nhiều sinh tố vi lượng như axit folic, kẽm, vitamin E và B12. Đồng thời, cần hạn chế thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh binh như thịt gia súc, thịt đã qua chế biến, thực phẩm từ đậu nành, khoai tây, sữa chua tách béo, nước uống có đường, mà đặc biệt là bia, rượu.

• Chế độ làm việc: Môi trường làm việc hạn chế tiếp xúc với hóa chất như phân bón, thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại, phóng xạ hay môi trường nhiệt độ cao. Cũng cần tránh tình trạng căng thẳng và áp lực công việc, luôn đảm bảo cân bằng tâm lý và tinh thần. 

• Thể dục thể thao: Hoạt động thể chất sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏ và chất lượng tinh trùng. Vì thế, phe mày râu hãy chọn cho mình môn thể thao yêu thích như bơi lội, tennis, bóng đá,... 

• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ: Để tinh trùng khỏe mạnh, các anh không nên ngủ ít hơn 6 giờ và nhiều hơn 9 giờ một ngày. Lưu ý phải  ngủ sớm trước 12h khuya. 

• Kiểm soát cân nặng: Nam giới thừa cân thường có khả năng sinh con thấp hơn bình thường, do tình trạng béo phì có thể làm tăng rối loạn nội tiết hoặc tăng nhiệt tại vùng bìu. Người dư cân cũng có ít tinh trùng hơn, khả năng di độngcủa chúng cũng kém hơn.

• Không hút thuốc: Nhiều nghiên cứu khoa học chứng tỏ, thuốc lá thật sự gây nguy hiểm cho tinh hoàn và mào tinh, chất độc này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cấu trúc di truyền ADN của tinh trùng. 

Để tinh trùng khỏe mạnh thì bạn không nên hút thuốc

• Tinh hoàn phải được giữ mát: Tinh hoàn chỉ có thể sản xuất tinh trùng khi nhiệt độ tại đây thấp hơn 2 – 4 độ C so với nhiệt độ cơ thể. Vì thế, phái mạnh cần hạn chế những thói quen làm tăng nhiệt độ vùng bìu như tắm nước nóng, xông hơi, mặc quần lót bó sát, ngồi lâu một chỗ, ngồi khép chân đỡ máy tính xách tay,... 

• Chú ý khi dùng thuốc: Một vài loại thuốc có thể làm giảm khả năng sản sinh, thậm chí là tiêu diệt hẳn tinh binh như chất gây nghiện, thuốc trị bệnh hệ thống (Lupus ban đỏ, bệnh Crohn...), bệnh mãn tính (viêm khớp, viêm loét đại tràng), thuốc hóa trị, hỗn hợp bôi trơn âm đạo,.... Những liệu trình hóa trị, xạ trị để điều trị ung thư cũng có tác động tương đối lớn tương lai làm bố của nam giới. 
   

Bên cạnh những hoạt động cần làm để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới cũng nên chủ động kiểm tra sức khỏe sinh sản, đặc biệt cần thiết khi lập gia đình và mong muốn có con. Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp những đứa trẻ sinh ra được khỏe mạnh và thông minh. Liên hệ 0908 522 700 (zalo) hoặc chọn >>KHUNG CHAT TRỰC TUYẾN<< để được tư vấn thêm các thông tin liên quan